ماذا تفعل إذا كانت المرأة الحامل انتقائية للغاية بشأن الطعام؟

ماذا يجب أن تفعل النساء الحوامل إذا كن صعبات الإرضاء في تناول الطعام؟ ——الاستجابة العلمية للمشاكل الغذائية أثناء الحمل

يعد تناول الطعام انتقائيًا أثناء الحمل مشكلة شائعة تواجهها العديد من الأمهات الحوامل، مما قد يؤثر على تناولهن الغذائي وقد يشكل أيضًا مخاطر محتملة على نمو الجنين. ستجمع هذه المقالة بيانات المناقشة الساخنة من الإنترنت بالكامل خلال الأيام العشرة الماضية لتقديم حلول عملية للأمهات الحوامل.

1. إحصائيات حول موضوعات حمية الحمل الشائعة الأخيرة

2. ثلاثة أسباب رئيسية تجعل النساء الحوامل صعبات الإرضاء في الأكل

1.آثار التغيرات الهرمونية: ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون يمكن أن يسبب تغيرات في حساسية التذوق والشم، وحوالي 68٪ من النساء الحوامل سوف يعانين من تغيرات في التذوق.

2.العوامل النفسية: القلق المفرط على صحة الجنين قد يؤدي إلى القلق عند تناول الطعام، مما يشكل حلقة من "كلما زاد قلقك، زاد إرضاءك عند تناول الطعام".

3.عدم الراحة في الجهاز الهضمي: يضغط الرحم المتضخم على المعدة، مما يجعل 45% من النساء في الثلث الثاني والثالث أكثر عرضة لاختيار الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم.

3. 5 طرق عملية للتعامل بشكل علمي مع من يصعب إرضاءه عند تناول الطعام

4. خلاصة غذائية يجب الاهتمام بها

حتى لو كنت من الأشخاص الذين يصعب إرضاءهم في تناول الطعام، يجب التأكد من حصولك على الأنواع الأربعة التالية من العناصر الغذائية:

1.حمض الفوليك: 400 ميكروغرام يومياً، وهي متوفرة من الخضار الورقية الخضراء أو المكملات الغذائية

2.عنصر الحديد: الكبد الحيواني، والتمر الأحمر، وغيرها، يمنع فقر الدم

3.الكالسيوم: 1000 ملغ يوميا، الحليب، السمسم، الخ.

4.بروتين عالي الجودة: البيض والأسماك ومنتجات الصويا وغيرها.

5. نصيحة الطبيب المختص

يوصي مدير قسم أمراض النساء والتوليد في مستشفى كلية بكين يونيون الطبية بما يلي: "يجب أن يتبع النظام الغذائي أثناء الحمل مبدأ "التسامح ولكن ليس التساهل". ليست هناك حاجة للقلق المفرط بشأن التغيرات المؤقتة في الذوق، ولكن من الصعب إرضاءه عند تناول الطعام والذي يستمر لأكثر من أسبوعين يتطلب تقييمًا طبيًا. وتظهر أحدث البيانات السريرية أن التوجيه العلمي يمكن أن يحسن المشاكل الغذائية لدى 87٪ من النساء الحوامل.

6. مشاركة الحالات الناجحة

وقالت شياو لين، وهي أم حامل تبلغ من العمر 28 عامًا: "لقد تقيأت عندما شممت رائحة اللحم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. واكتشفت لاحقًا أن صنع كرات اللحم البقري وإضافة حساء الطماطم إليها يمكن أن يكمل الحديد دون غثيان. وأنا الآن في الأسبوع 26 من الحمل وقيمة الهيموجلوبين لدي طبيعية تمامًا".

خلاصة القول، يجب فهم الأكل الذي يصعب إرضاءه عند النساء الحوامل والتعامل معه بطريقة علمية. إن إتقان الطريقة الصحيحة لا يمكن أن يلبي الاحتياجات الغذائية للجنين فحسب، بل يسمح أيضًا للأم الحامل بقضاء الفترة الخاصة بشكل مريح. يوصى بجمع النصائح العملية المذكورة في هذه المقالة والتواصل مع طبيب رعاية ما قبل الولادة عند مواجهة المشاكل.